Diabetes en slaap

Type 1 diabetes en slaap

Goed slapen is belangrijk, maar type 1 diabetes maakt dit soms moeilijk. Bijvoorbeeld door hypo's in de nacht. Slecht slapen heeft ook weer invloed op de bloedglucose.

Diabeter kijkt daarom graag mee hoe jij beter kunt slapen met type 1 diabetes.

Goed om te weten

Type 1 diabetes kan goed slapen moeilijk maken.

Lees meer

Te weinig slapen of veel wakker worden 's nachts is vervelend. Het beïnvloedt ook de werking van insuline.

Lees meer

Er zijn manieren om de slaap bij diabetes te verbeteren. Diabeter helpt je hier graag mee.

Lees meer

Problemen met slapen

's Nachts goed slapen is prettig. Door type 1 diabetes lukt dit niet altijd. Mensen met diabetes kunnen slecht slapen of vaker wakker worden 's nachts. Dit heeft verschillende oorzaken, zoals:

wisselende bloedsuikers. Wanneer de bloedsuikerspiegel ’s nachts te hoog of te laag is, kan dit leiden tot vaak wakker worden gedurende de nacht. Dat kan zijn door een nachtelijke hypo met zweten, trillen en hartkloppingen, of door een hyper, waardoor je vaker naar de wc zal moeten om te plassen en meer dorst kunt hebben.
alarmen van een glucosesensor. Iemand met type 1 diabetes die de bloedsuiker meet met flash glucosemonitoring (FGM) of continue glucosemonitoring (CGM), kan wakker worden van gepiep van de sensor. Deze alarmen waarschuwen bij een lage of hoge bloedglucose. De geluiden zijn belangrijk, maar verstoren ook de slaap.

Hypo's in de nacht

Meerdere dingen beïnvloeden de bloedglucose in de nacht. Een hypo terwijl je slaapt kan dus meerdere oorzaken hebben. Het is belangrijk om te herkennen waardoor een hypo ontstaat. De specialisten in het diabetesteam bij Diabeter kunnen samen met jou bekijken welke oorzaak geldt voor jou. Bijvoorbeeld:

Te veel insuline in het lichaam. Soms klopt de hoeveelheid insuline die je jezelf toedient niet. Zit er te veel insuline in je lijf, terwijl je gaat slapen? Dan daalt de bloedglucose teveel.
Beweging overdag. Sporten en diabetes zijn een goede combinatie, maar wel eentje die invloed heeft op je bloedglucosewaarden. Door te sporten, werkt insuline in het lichaam beter. Dit kan langer dan een dag duren. Dat betekent dat sport of inspanning overdag, 's nachts nog kan zorgen voor een hypo.
Ophoping van insuline. Als je vaak insuline spuit op dezelfde plek, ontstaat er een spuitplek. Ook het infuusje van een insulinepomp kan er soms voor zorgen dat insuline onder de huid blijft zitten. Dit heet een ophoping. De insuline komt dan niet geleidelijk vrij, maar in beetjes. Zo kan er ineens meer insuline vrijkomen dan verwacht.
Hormonen. In je lichaam zitten allerlei signaalstoffen die ervoor zorgen dat alles werkt. Die heten: hormonen. Deze hormonen hebben ook invloed op de glucosewaarden. Tijdens de puberteit verandert er extra veel als het gaat om hormonen. Dit kan zorgen voor wisselende glucosewaarden.

's Nachts een hypo, 's ochtends een hyper

Een hypo in de nacht is niet altijd te merken. Het kan gebeuren dat je 's nachts een lage bloedglucose hebt en 's ochtends wakker wordt met een te hoge bloedglucose. Dit gebeurt soms als iemand te veel langwerkende insuline spuit. Dit zorgt voor een hypo.

Het lichaam probeert dit op te lossen en hierdoor stijgt de bloedsuiker te hard. Sommige mensen met type 1 diabetes merken dit aan hoofdpijn als ze wakker worden. Maar hoofdpijn in de ochtend betekent niet altijd dat de bloedsuiker 's nachts te laag geweest is.

Gevolgen van slecht slapen

Type 1 diabetes heeft invloed op de slaap. Slecht slapen heeft daarbij ook weer gevolgen. Na een slechte nacht is het moeilijker om aandacht te hebben voor je diabetes. Ook zorgt kort slapen ervoor dat insuline minder hard werkt in je lichaam. Dit komt door verschillende processen in je lichaam, zoals:

de reactie van het lichaam op stress. Als je slecht slaapt, heeft dit invloed op stresshormonen als cortisol. Het lichaam wordt actiever door stresshormonen en neemt insuline dan minder goed op. De bloedsuiker stijgt hierdoor.
het dag- en nachtritme. Door te weinig slaap raakt je lichaam in de war. Dit verstoort het dag- en nachtritme. Dat heet ook wel: je biologische klok. Het lichaam neemt insuline op verschillende momenten van de dag meer of minder goed op. Dit patroon raakt verstoord als je onregelmatig slaapt.
het vasthouden van glucose. Tijdens de slaap bewaart je lichaam glucose in de spieren en lever. Dit lukt minder goed als je weinig of niet goed slaapt. Hierdoor houdt het lichaam minder glucose vast in de spieren en lever. Dit zorgt dat insuline minder goed werkt in het lichaam.

Beter slapen

Het is niet erg als je af en toe slecht slaapt. Iedereen heeft hier last van, ook mensen zonder type 1 diabetes. Als je vaak slecht slaapt, is het belangrijk om te bepalen waaraan dat ligt.

Ons behandelteam (kinderarts-endocrinoloog / internist, diabetesverpleegkundigen) helpt graag met oplossingen als je bij ons onder behandeling bent. Samen met je team bekijk je welke punten er al zijn beoordeeld en welke je nog inzicht kunnen geven.

Diabetestechnologie zoals flash glucosemonitoring (FGM) of continue glucosemonitoring (CGM) kan hierbij ondersteunen. Soms is een aantal nachten met een glucosesensor al voldoende om beter te begrijpen wat er 's nachts gebeurt met de bloedglucose. Als de glucosesensor samenwerkt met een insulinepomp dan kunnen ze samen, met behulp van een algoritme, ervoor zorgen dat je bloedsuikers zoveel mogelijk binnen een normale bandbreedte gehouden worden.

Doel van ons team is om je nachten zo stabiel mogelijk te krijgen qua bloedsuikers. Dat betekent ook voor de omgeving (ouders, partner) een rustige nacht.

Dat is niet altijd gemakkelijk te bereiken, maar bedenk dat je er niet alleen voor staat: je diabetesteam bij Diabeter is er om je te helpen.